قرحة العين من جهاز الكمبيوتر: ما يجب القيام به

يعتبر التعب والألم في العينين بعد العمل على الكمبيوتر مشكلة معروفة لجميع المستخدمين. ويوضح ذلك خاصية العين البشرية ، التي تتكيف في الأصل مع إدراك الضوء المنعكس ، ومصدر إشعاع الضوء المباشر لفترة طويلة غير قادر على إدراك دون ظهور أحاسيس مؤلمة. شاشة العرض هي مجرد مثل هذا المصدر.

يبدو أن حل المشكلة واضح: تقليل وقت التلامس مع مصدر ضوء مباشر. لكن تكنولوجيا المعلومات أصبحت بالفعل شديدة الاندماج في حياتنا لدرجة أنه سيكون من الصعب للغاية القيام بذلك. دعونا نحاول معرفة ما يمكن القيام به لتقليل الضرر الناتج عن الإقامة الطويلة على الكمبيوتر.

محتوى

ننظم العمل بشكل صحيح
البرامج التي تساعد على تقليل إجهاد العين
أسئلة وأجوبة

ننظم العمل بشكل صحيح

لتقليل العبء على العيون ، من المهم تنظيم عملك بشكل صحيح على الكمبيوتر. للقيام بذلك ، يجب اتباع قواعد معينة. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

ترتيب مكان العمل

يلعب الترتيب الصحيح لمكان العمل دورًا أساسيًا في تنظيم العمل على الكمبيوتر. قواعد وضع الجدول ومعدات الحاسوب عليه هي كما يلي:

يجب أن توضع الشاشة بطريقة تجعل عين المستخدم مغمورة بحوافه العلوية. يجب تعيين الميل بحيث يكون الجزء السفلي أقرب إلى المستخدم من الجزء العلوي.
يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى العيون 50-60 سم.
يجب وضع المستندات الورقية ، التي تحتاج إلى إدخال نص ، على مقربة من الشاشة قدر الإمكان ، بحيث لا تنظر باستمرار إلى مسافة كبيرة.

من الناحية الشكلية ، يمكن تمثيل التنظيم الصحيح لمكان العمل على النحو التالي:

وهنا كيفية تنظيم مكان عمل مستحيل بشكل مطلق:

مع هذا الترتيب ، سيتم رفع رأسه باستمرار ، يتم إلتواء العمود الفقري ، ولن يكون تزويد الدم بالعينين كافياً.

تنظيم الإضاءة

يجب أيضًا تنظيم الإضاءة في الغرفة التي يوجد بها مكان العمل بشكل صحيح. يمكن تحديد القواعد الأساسية لمنظمتها على النحو التالي:

يجب أن يقف جدول الكمبيوتر بحيث يسقط الضوء من النافذة عليه إلى اليسار.
ينبغي إضاءة الغرفة بالتساوي. لا تجلس على الكمبيوتر في ضوء مصباح مكتبي وحده ، عندما يكون المصباح الرئيسي في وضع إيقاف التشغيل.
تجنب الوهج على شاشة العرض. إذا كان الفناء يومًا مشمسًا مشرقًا ، فمن الأفضل العمل مع الستائر المرسومة.
لإضاءة الغرفة ، من الأفضل استخدام مصابيح LED مع درجة حرارة اللون في نطاق 3500-4200 كلفن ، أي ما يعادل الطاقة الكهربائية لمصباح متوهج تقليدي يبلغ 60 وات.

فيما يلي أمثلة للإضاءة الصحيحة وغير الصحيحة لمكان العمل:

كما ترون ، فإن الزاوية اليمنى هي أن الضوء المنعكس لا يضرب عين المستخدم.

تنظيم عملية العمل

بعد البدء في العمل على الكمبيوتر ، يجب عليك أيضًا اتباع القواعد التي من شأنها المساعدة في تقليل العبء على العيون.

يجب تعيين الخطوط في التطبيقات بحيث يكون حجمها مثاليًا للقراءة.
يجب أن تبقى شاشة المراقبة نظيفة ، وتنظيفها دوريًا باستخدام المناديل الخاصة.
في عملية العمل ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من السائل. هذا سيساعد على منع جفاف وريزي في العيون.
يجب أن تستغرق كل 40-45 دقيقة من العمل في الكمبيوتر فترات راحة لمدة 10 دقائق على الأقل حتى تتمكن العين من الراحة قليلاً.
خلال فترات الراحة ، يمكنك ممارسة رياضة الجمباز الخاصة للعينين ، أو على الأقل لطرفهما لفترة من الوقت حتى يتم ترطيب الغشاء المخاطي.

بالإضافة إلى القواعد المذكورة أعلاه ، لا تزال هناك توصيات للتغذية السليمة ، والتدابير الوقائية والطبية لتعزيز صحة العين ، والتي يمكن العثور عليها على المواقع الإلكترونية للموضوعات ذات الصلة.

البرامج التي تساعد على تقليل إجهاد العين

بالنظر إلى مسألة ما يجب القيام به ، إذا كانت العينان تتأذى من الكمبيوتر ، فسيكون من الخطأ عدم ذكر أن هناك برنامجًا يساعد ، جنبًا إلى جنب مع القواعد المذكورة أعلاه ، على جعل العمل على الكمبيوتر أكثر أمانًا. دعونا نتناولها بمزيد من التفصيل.

f.lux

بسيطة في أول وهلة يمكن أن يكون برنامج f.lux هبة من السماء الحقيقية لأولئك الذين لديهم الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة. يعتمد مبدأ تشغيله على تغيير مقياس اللون وتشبع جهاز العرض وفقًا للوقت من اليوم.

تحدث هذه التغييرات بسلاسة شديدة ويكون المستخدم غير مرئي تقريبًا. ولكن يتغير الضوء الصادر من الشاشة بطريقة تجعل الحمل على العين هو الأمثل بالنسبة لفترة زمنية معينة.

تحميل f.lux

لكي يبدأ البرنامج عمله ، من الضروري:

في النافذة التي تظهر بعد التثبيت ، أدخل موقعك.
في نافذة الإعدادات ، استخدم شريط التمرير لضبط كثافة اللون في الليل (إذا كانت الإعدادات الافتراضية لا تناسبك).

بعد ذلك سيتم تصغير f.lux في الدرج وسيبدأ تلقائيًا في كل مرة يبدأ فيها Windows.

العيب الوحيد للبرنامج يمكن أن يسمى عدم وجود واجهة باللغة الروسية. ولكن هذا يقابله قدر أكبر من إمكاناته ، وأيضاً حقيقة أنه يتم توزيعه مجاناً على الإطلاق.

عيون الاسترخاء

مبدأ التشغيل لهذه الأداة يختلف اختلافا جذريا عن f.lux. إنه نوع من الجدولة الزمنية لفواصل العمل ، والتي يجب أن تذكر المستخدم المتحمس أن الوقت قد حان للراحة.

بعد تثبيت البرنامج في الدرج ، سيظهر رمزه في شكل رمز بعينه.

تحميل ايزى ريلاكس

لبدء استخدام البرنامج ، يجب عليك القيام بما يلي:

انقر بزر الماوس الأيمن على رمز علبة لإظهار قائمة البرنامج واختر "Open Eyes relax" .
قم بإعداد الفترات الزمنية لفواصل العمل.

يمكن تخطيط وقت عملهم بالتفصيل ، بالتناوب مع فترات قصيرة مع فترات طويلة. يمكن ضبط الفترات الزمنية بين فترات الراحة من دقيقة واحدة إلى ثلاث ساعات. يمكن تعيين مدة الاستراحة نفسها بشكل غير محدود عمليا.
النقر على زر "تكوين" ، تعيين المعلمات لفاصل قصير.
إذا لزم الأمر ، قم بتكوين وظيفة المراقبة الأبوية ، والتي تسمح لك بتتبع الوقت المستغرق في كمبيوتر الطفل.

البرنامج يحتوي على نسخة محمولة ، ويدعم اللغة الروسية.

العين مصحح

هذا البرنامج عبارة عن مجموعة من التمارين التي يمكنك تخفيف التوتر من العيون. وفقا للمطورين ، مع مساعدتها يمكنك حتى استعادة الرؤية المكسورة. استخدام واجهة اللغة الروسية يجعل من السهل استخدامها. هذا البرنامج هو برنامج تجريبي. في الإصدار التجريبي ، يكون جناح الاختبار محدودًا.

تحميل العين مصحح

للعمل مع البرنامج تحتاج إلى:

في النافذة التي تظهر بعد التشغيل ، اقرأ التعليمات وانقر على "التالي" .
في النافذة الجديدة ، اقرأ محتويات التمرين ومتابعة تنفيذه بالنقر فوق "بدء التمرين" .

بعد ذلك ، يجب عليك تنفيذ جميع الإجراءات التي سيقدمها البرنامج. يوصي المطورون بتكرار جميع التدريبات الواردة فيه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

استناداً إلى ما سبق ، يمكن الاستنتاج أنه مع التنظيم الصحيح لعملهم على الكمبيوتر ، يمكن تقليل مخاطر المشاكل في الرؤية بشكل كبير. لكن العامل الرئيسي هنا ليس وجود العديد من التعليمات والبرمجيات ، ولكن الشعور بالمسؤولية عن صحة المرء في مستخدم معين.

ماذا تفعل إذا كان الكمبيوتر يؤذي عيني